Велосипедтерді пайдаланудың артықшылықтары

Велосипедтің не үшін қажет екенін ойламау керек сияқты. Өйткені, Алматыдағы https://ivicity.kz/velotrenazhery/ компаниясының велотренажерлері – спорт, ал жаттығулар – денсаулық екені бәрімізге мәлім. Дегенмен, шынымен солай ма? Бұл шынымен де қарапайым, болжамды және анық па?

Тек жеңілдіктер

Сонымен, жаттығу велосипедін керемет ететін тармақтарды қарастырайық:

• уақытты үнемдеу.

Үйде велосипедтің болуы оны күнде болмаса да, кем дегенде аптасына бірнеше рет мінетіндігіңізді білдірмейді. Өйткені, күз бен қысты айтпағанда, жаздың өзінде ауа-райы өте құбылмалы болуы мүмкін. Сондай-ақ, желмен велосипедпен жүру арқылы аздап жаттығу немесе жүрек-тамыр жүйесін нығайту үшін киім ауыстырып, велосипедке ыңғайлы жерге бару керек: мысалы, саябаққа.

Егер сіз жаттығу велосипедін сатып алып, оны пәтеріңізге/үйіңізге орнатсаңыз, уақытты босқа кетірудің қажеті жоқ. Сізге сүйікті футболка мен шорт кию жеткілікті және сіз қысқа уақытта жаттығуды бастай аласыз. *

*Көптеген шолулар көрсеткендей, жаттығу велосипедін не үшін сатып алғаныңызды еске түсіріп, үнемі назарыңызды аударатын жерге қою керек. Өйткені, құрылғыны бұрышқа немесе сирек баратын бөлмеге орнатсаңыз, уақыт өте келе бұл туралы ұмытып кетуге болады.

• Мықты денсаулық.

Кез келген жастағы әйелдер мен ерлерге арналған велоспорттың айқын артықшылығы мынада, бұл қондырғыда жүйелі және сауатты жаттығулар онымен айналысатын адамдардың денсаулығын айтарлықтай жақсарта алады. Бұл жай сөз емес, бұл аксиома. Мысалы, велоспортты имитациялайтын жабдық әртүрлі оңалту орталықтарында оңалту үшін жиі пайдаланылады. Процессте көмек:

1. Жүрек-тамыр жүйесін нығайту.
2. Төзімділікті арттыру.
3. Тыныс алу жүйесін дамытыңыз.
4. әрекетті жалғастыру.
5. Артық салмақтан арылыңыз.
6. Аяқтар мен бөкселердің бұлшықеттерін жаттықтырыңыз.
7. Қан айналымын жақсарту және т.б.

• Арықтау.

Қазіргі уақытта семіздік немесе артық салмақ мәселесі көптеген адамдарға әсер етеді. Бұл, өз кезегінде, жүректің зақымдануына, қан қысымының жоғарылауына және басқа да көптеген жағымсыз ауруларға әкелуі мүмкін. Күніне жарты сағат қана кардио-велосипедпен жүріңіз, бірақ жақсы жобаланған бағдарлама арқылы сіз қысқа уақытта бүйірлеріңізді және іш бұлшықеттеріңізді алып тастай аласыз, сонымен қатар жұқа және сау қолдар мен аяқтар аласыз. *

* Сарапшылар диета ұстанушыларға кірістірілген велоспорт бағдарламасына қосылуды, жаттығу кезінде олардың жүрек соғу жиілігін бақылауды (оңтайлы жүрек соғу жиілігі жасқа байланысты максималды жүрек соғу жиілігінің 60-75% болуы керек) немесе интервалдық жаттығуларды қолдануды ұсынады. Досыңыздан немесе Интернетте жаттығу велосипедін қанша айналдыру керектігін біліп, содан кейін жай ғана меланхолияны басқаныңыз, сіз белгілі бір оң нәтижелерге қол жеткізесіз. Қайталаймыз: оқытуды дұрыс және сауатты дайындау керек. Және, әрине, диетадан бос калориялы тағамдарды алып тастауды ұмытпаңыз.

• Пайдалану оңай

Дегенмен, жаттығу велосипедінің артықшылықтары мен кемшіліктеріне қарамастан, оның даусыз артықшылығы — өте қарапайым жұмыс әдісі. Кез келген адам ер-тұрманнан тұрмай-ақ педаль тебуді үйрене алады: ең кішкентай баладан қартқа дейін. Сонымен қатар, электр модельдері де арнайы басқару панелімен жабдықталған, оның көмегімен өзіңізге ыңғайлы бағдарлама бойынша жаттығуға болады. Бұл кардиологиялық жабдықта жаттығудың ыңғайлылығын ғана емес, сонымен қатар олардың қауіпсіздігін де қамтамасыз етеді.