Стресс туралы толығырақ
Стресс қазіргі өміріміздің табиғи бөлігі болып табылады. Ай сайын шоттар түседі, балаларға арналған іс-шаралар жыл бойы өтеді, жұмыс ешқашан бәсеңдемейтін сияқты. Кішкене күйзеліс сөзсіз және оны гомеострестің көмегімен жеңуге болады.
Стресс сізге күнделікті қиындықтарды жеңуге көмектеседі және сізді мақсаттарыңызға жетуге ынталандырады, бұл сізді ақылды, бақытты және сау етеді. Бұл сияқты. Жақсы стресс салауатты өмір үшін маңызды.
Стресс түрлері
Сіз стресстің кез келген түрі жаман деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес. Жақсы стресс немесе эстресс — бұл сіз толқыған кездегі стресс түрі. Импульс жиілеп, гормондарыңыз көтеріледі, бірақ ешқандай қауіп немесе қорқыныш жоқ.
Сіз роликте жүргенде, ойында жарысқанда немесе бірінші кездесуге бара жатқанда стресстің бұл түрін сезінуіңіз мүмкін. Жақсы стресс қысқа мерзімді, ол сізді шабыттандырады және ынталандырады, күшіңізді шоғырландырады және өнімділікті арттырады.
Бірақ жаман стресс сізді шаршатады, жүйкеңізді жұқартады және денсаулығыңызға зиян тигізеді. Нашар стресс немесе күйзеліс мазасыздыққа, шатасуға, зейіннің нашарлауына және өнімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Нашар стресс қысқа мерзімді (жедел) немесе ұзақ мерзімді (созылмалы) болуы мүмкін. Егер сіз тез босаңсудың жолдарын таба алсаңыз, өткір күйзеліс сіздің денеңізге көп әсер етпейді. Дегенмен, созылмалы күйзеліс, сіз үнемі күйзеліске ұшыраған кезде, сіздің денеңізге ауыр зиян келтіруі және денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Созылмалы стресс бас ауруы, ұйқысыздық, салмақ қосу, алаңдаушылық, ауырсыну және қан қысымының жоғарылауын тудыруы мүмкін.
Жалпы созылмалы стресс факторларына мыналар жатады:
- Қарым-қатынас
- Ақша
- Жұмыс
- Басқарылмайтын денсаулық немесе психикалық денсаулық проблемалары
- Нәсілдік теңсіздік
- Қабылданған жоғалту
Жақсы да, жаман да стресс сіздің денеңізде стресстің жалпы белгілерін тудыратын адреналин және кортизол сияқты гормондарды шығаруға әкеледі: асқазандағы көбелектер, жүрек соғуы және терлеген алақандар. Сайып келгенде, жақсы стресс жаман стресстен тәжірибеге қалай әрекет етуіңізде немесе сезінуіңізде ерекшеленеді.
