Польза голодания
Когда речь заходит об идеях здорового образа жизни, правильное питание и адекватные физические упражнения часто являются основными столпами. Хотя это, безусловно, верно, есть еще кое-что, что мы можем рассмотреть в отношении наших отношений с едой и здоровым образом жизни. Если Вы хотите испытать себя, то изучите Схему голодание по Оганян.
Голодание — это добровольное воздержание или сокращение некоторых или всех видов пищи, питья или того и другого в течение определенного периода времени. Несмотря на то, что кратковременное голодание иногда рассматривается как вредное для здоровья, лишающее или сдерживаемое по религиозным соображениям, оно может принести огромную пользу здоровью. По мере роста исследований в этой области здравоохранения голодание получает все более широкое признание в качестве законного средства контроля веса и профилактики заболеваний. В то же время важно, чтобы голодание проводилось правильно и полезно для здоровья.
В настоящее время имеется большое количество фактических данных, подтверждающих пользу голодания, хотя наиболее заметные данные были получены в исследованиях на животных. Тем не менее, эти результаты являются многообещающими для людей. По сути, голодание очищает наш организм от токсинов и заставляет клетки выполнять процессы, которые обычно не стимулируются, когда постоянный поток топлива из пищи всегда присутствует.
Когда мы постимся, организм не имеет обычного доступа к глюкозе, что вынуждает клетки прибегать к другим средствам и материалам для производства энергии. В результате организм начинает глюконеогенез, естественный процесс выработки собственного сахара. Печень помогает, превращая неуглеводные вещества, такие как лактат, аминокислоты и жиры, в энергию глюкозы. Поскольку наш организм сохраняет энергию во время голодания, наш основной уровень метаболизма (количество энергии, которое наш организм сжигает во время отдыха) становится более эффективным, тем самым снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Кетоз, еще один процесс, который происходит позже в цикле голодания, происходит, когда организм сжигает накопленный жир в качестве основного источника энергии. Это идеальный режим для похудения и балансировки уровня сахара в крови.
Голодание подвергает организм легкому стрессу, который заставляет наши клетки адаптироваться, повышая их способность справляться. Другими словами, они становятся сильными. Этот процесс похож на то, что происходит, когда мы напрягаем наши мышцы и сердечно-сосудистую систему во время тренировки. Как и в случае с физическими упражнениями, наше тело может стать сильнее только во время этих процессов, когда есть достаточно времени для отдыха и восстановления. Вот почему рекомендуется кратковременное голодание.