Оразаның пайдасы
Салауатты өмір салты идеялары туралы айтатын болсақ, дұрыс тамақтану және барабар жаттығу көбінесе негізгі тіректер болып табылады. Бұл, әрине, дұрыс болса да, тамақ пен салауатты өмір салтын ұстанатын қарым-қатынасымызға қатысты қарастыруға болатын нәрселер бар. Егер сіз өзіңізді сынағыңыз келсе, Оганян ораза схемасын оқыңыз.
Ораза – белгілі бір уақыт ішінде тамақтың, сусынның немесе екеуінің кейбір немесе барлық түрлерін өз еркімен бас тарту немесе азайту. Үзіліссіз ораза кейде денсаулыққа зиян, әлсірететін немесе діни ұстамды болып көрінгенімен, ол денсаулыққа үлкен пайда әкелуі мүмкін. Денсаулық сақтаудың осы саласындағы зерттеулері өскен сайын, ораза салмақты бақылаудың және аурудың алдын алудың заңды құралы ретінде көбірек қабылдануда. Сонымен қатар оразаның дұрыс өткізілуі және денсаулыққа пайдалы болуы маңызды.
Қазір ораза ұстаудың пайдасын растайтын көптеген дәлелдер бар, дегенмен ең маңызды дәлелдер жануарларды зерттеуден алынған. Дегенмен, бұл нәтижелер адамдар үшін перспективалы болып табылады. Негізінде, ораза біздің денемізді детоксикациялайды және тамақтан үнемі отын ағыны болған кезде жасушаларды әдетте ынталандырылмайтын процестерді орындауға мәжбүр етеді.
Біз ораза ұстаған кезде дене глюкозаға әдеттегідей қол жеткізе алмайды, бұл жасушаларды энергия өндіру үшін басқа құралдар мен материалдарға жүгінуге мәжбүр етеді. Нәтижесінде организмде глюконеогенез басталады, бұл өз қантын өндірудің табиғи процесі. Бауыр лактат, аминқышқылдары және майлар сияқты көмірсусыз заттарды глюкоза энергиясына айналдыру арқылы көмектеседі. Ораза кезінде денеміз энергияны үнемдейтіндіктен, негізгі метаболизм жылдамдығы (дененің демалу кезінде жағылатын энергия мөлшері) тиімдірек болады, осылайша жүрек соғу жиілігі мен қан қысымы төмендейді.
Кетоз, ораза циклінде кейінірек пайда болатын басқа процесс, дене энергияның негізгі көзі ретінде сақталған майды жағу кезінде пайда болады. Бұл салмақ жоғалту және қандағы қантты теңестіру үшін тамаша режим.
Ораза денені жеңіл күйзеліске ұшыратады, бұл біздің жасушаларымызды бейімделуге мәжбүр етеді, олардың жеңу қабілетін арттырады. Басқаша айтқанда, олар күшті болады. Бұл процесс жаттығу кезінде бұлшық еттер мен жүрек-тамыр жүйесін қатайтқанда болатын жағдайға ұқсас. Жаттығулар сияқты, біздің денеміз демалуға және қалпына келтіруге жеткілікті уақыт болған кезде ғана осы процестерде күшейе алады. Сондықтан үзіліссіз ораза ұстау ұсынылады.
